Các tư thế xấu hủy hoại cột sống nhiều người mắc

Ngủ nằm sấp – hại đủ đường

Ngủ nằm sấp tạo ra áp lực lớn đối với cột sống. Đặc biệt với trẻ em và thiếu niên, xương lồng ngực chưa phát triển toàn diện, rất dễ trở nên dẹt, làm cột sống bị cong nhiều hơn. Thêm vào đó, khi nằm sấp, phần đầu quay sang một bên dẫn đến cột sống cổ bị xoắn lại. Tình trạng này kéo dài càng gây ra những cơn đau vai, cổ, lưng nặng nề. Nếu tình trạng đã diễn ra lâu rồi thì bạn nên đi khám và kiểm tra ở những phòng khám cột sống tại nơi bạn ở.
Các tư thế xấu hủy hoại cột sống nhiều người mắc

Cúi đầu xem điện thoại

Smartphone là một phần không thể thiếu trong cuộc sống của mỗi người hiện nay. Tuy nhiên, đây là một trong những thủ phạm gây ra cong vẹo cột sống cũng như các bệnh về cổ và lưng. Tư thế cúi đầu khi nhắn tin sẽ gây áp lực cho tủy sống và cột sống cổ khiến tình trạng cong vẹo cột sống tiến triển nhanh hơn.

Lời khuyên cho bạn là nên đặt điện thoại ngang tầm mắt khi sử dụng, không đặt trên đùi hay mặt bàn thấp. Hạn chế sử dụng smartphone liên tục trong thời gian dài cũng giảm nguy cơ cong vẹo cột sống và những bệnh về mắt, thần kinh. Dùng smartphone từ 45 đến 60 phút nên nghỉ 5 phút để cơ thể và cột sống được thư giãn.

Tập luyện thể thao không đúng cách

Tập thể dục, chơi thể thao là thói quen rất tốt với mọi lứa tuổi. Thanh thiếu niên hệ xương đang trong giai đoạn phát triển, dễ gặp chấn thương nếu tập thể thao không đúng cách. Các động tác nặng, được lặp lại nhiều lần sẽ tạo áp lực làm cột sống bị cong nhiều hơn. Trong các tình huống xấu có thể bị gãy xương, trẹo đốt xương cột sống cổ bạn nên đến những Phòng khám cột sống trên địa bàn để khám và điều trị kịp thời tránh những di chứng sau này.

Bác sĩ khuyên giới trẻ nên tập các bài tập bổ trợ phát triển cơ thể với cường lực vừa phải, nhịp độ phù hợp. Nếu bạn bị đau xương khớp và cong vẹo cột sống, nên đến các trung tâm phòng khám cột sống để được khám và kiểm tra, tư vấn các bài tập phù hợp.

 

 

Các tư thế xấu hủy hoại cột sống bạn cần phải biết
Chưa có xếp hạng

Nếu thấy bài viết hay hoặc hữu ích, Quý khách có thể chia sẻ giúp chúng tôi bài viết về trang Facebook hoặc Google+ để bạn bè người thân thấy được. Xin cảm ơn rất nhiều !
Facebook
Twitter
LinkedIn
Scroll to Top